En cette période de confinement, nous nous occupons sainement dans le jardin. Nous faisons le plein de vitamine D sous le soleil tout en pratiquant une activité physique.
Pour éviter les bobos, nous vous rappelons quelques gestes, que l’on a tendance à oublier.
- Commencez en douceur, prenez le temps de vous échauffer. Rien de pire pour votre corps que de démarrer sur les chapeaux de roues, à froid, avec un effort très intense.
- Travailler aux heures les moins chaudes et portez un chapeau. Évitez les créneaux 10h00 – 15h00.
- Prenez les bons outils et ustensiles. Vous gagnerez en efficacité et éviterez les blessures.
- Accroupissez-vous ou prenez un tabouret pour désherber ou planter. Vous préserverez ainsi votre dos.
- Compostez vos végétaux plutôt que de les brûler. Vous aurez de la nourriture saine pour alimenter le jardin.
- Arrêtez-vous au moindre signe de fatigue et faîtes des pauses fréquentes pour vous hydrater. Donc buvez de l’eau et reposez-vous souvent.
- Protégez-vous lorsque vous jardinez : gants, chaussures fermées, lunettes…